By Decembrie ar trebui să fie despre luminițe, cadouri și mese în familie. Pentru unii, magia sărbătorilor a rămas neatinsă, în timp ce pentru alții, ultima lună a anului este un motiv în plus de stres. Pregătirile pentru sărbători, agitația și responsabilitățile suplimentare duc la
Psihologii explică faptul că stresul acumulat în perioada sărbătorilor este principalul factor care perturbă somnul.
„Vor să fie totul perfect și să gestioneze toate sarcinile. Creierul rămâne activ, ceea ce împiedică relaxarea necesară pentru somn”, notează Mihaela Dinu, specialist în sănătate mintală, conform Click.
În plus, schimbările de rutină, mesele bogate, consumul de dulciuri și nopțile petrecute în fața ecranelor pot agrava insomniile. Factorii de mediu, precum zilele mai scurte și temperaturile scăzute, afectează ritmul biologic și producția de melatonină, hormonul responsabil de somn.
Specialiștii recomandă adoptarea unor obiceiuri simple….
