By Dr. Faye Begeti, neurolog și cercetător în neuroștiințe la Oxford University Hospitals, recomandă o metodă eficientă pentru a lupta împotriva epuizării mentale: regula de 5 minute. Această tehnică simplă s-a dovedit utilă atât pentru propria ei concentrare, cât și pentru revitalizarea pacienților săi.
Ideea de bază este că, atunci când ne simțim epuizați, nu oboseala fizică ne reține, ci rezistența psihică la inițierea unor acțiuni.
Creierul încearcă să economisească energie favorizând activități pasive, dar această percepție exagerată a dificultății acțiunilor poate fi depășită printr-un mic angajament: începe cu doar cinci minute.
Din perspectivă neurologică, această tehnică implică cortexul prefrontal, însă repetarea sa determină acțiunile să fie preluate de ganglionii bazali, ceea ce face ca aceste obiceiuri să devină rutină cu mai puțin efort conștient.
Eficiența celor 5 minute
…
